Мечта
делает тебя самим собой
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Мечта > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »


четверг, 2 января 2014 г.
... Юэль в сообществе Фруктово-ягодный компот 13:52:30
­­

Категории: Комиксы
Прoкoммeнтировaть
вторник, 10 декабря 2013 г.
dragоnborn 12:46:07
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 10 ноября 2013 г.
Еlijah 11:03:59
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 22 сентября 2013 г.
gienaa 17:32:45
Запись только для зарегистрированных пользователей.
НЯМ-НЯМ
Играй прямо в браузере! tolxy.com
четверг, 13 июня 2013 г.
;833| логичный лесник в сообществе ;lullaby 14:41:05
Как похудеть за 3 дня?
­­

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» курятину или нежирную свинину.


Категории: Интересное
комментировать 16 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 11 марта 2013 г.
[Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот] Аrchangel в сообществе C U T E 14:01:20
Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
­приятное общение
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­


Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
http://ask.fm/TeensKamilova


Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.

Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения.

Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют высококлассные атлеты. Женщинам же не стоит заходить так далеко, т.к. чем меньше жировых отложений имеется в организме, тем быстрее высыхает грудь. А при уровне жира ниже 10% у представительниц прекрасного пола вообще могут прекратиться менструации.

Наиболее эффективными и безопасными являются такие упражнения на пресс, как скручивания (прямые и обратные), «лягушачьи подтягивания», а также различные вариации этих упражнений. Подъемы корпуса и ног не рекомендуются новичкам, а также тем, у кого слабо развиты мышцы пресса, т.к. такие упражнения несут большую нагрузку на отдел позвоночника в низу спины.

Наиболее эффективный результат можно получить, если тренировать пресс методом гигантского сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делается подряд, один за другим, не останавливаясь. После такого одного гигантского сета разрешается отдохнуть, но не более одной минуты. В таком случае мышцы отлично прорабатываются. В завершение гигантского сета, вы должны ощущать сильное чувство жжения.

Очень важно также правильно выполнять упражнения. Попробуйте выполнять такой гигантский сет.

1. Скручивания – повторяются 20-50 раз Их следует выполнять в положении лежа на спине, согнув ноги, стопы находятся на полу. Сделайте вдох, руками следует потянуться вперед – выдох. Распространенная ошибка - вместо мышц пресса многие напрягают мышцы шеи. Чтобы этого избежать сосредоточьтесь и старайтесь подниматься, задействовав мышцы живота, не махая при этом головой (глаза устремите на потолок, приподнимите подбородок).

2. «Лягушачьи подтягивания» - 20-50 раз Это упражнение нужно выполнять на скамейке, можно на кровати. Сядьте на край кровати, затем лягте на спину, руки за голову (но при этом, как при любом другом упражнении не смыкайте пальцы в замок, иначе позвоночник будет получать неправильную нагрузку). Ноги сгибайте в коленях и подтягивайте их к животу. Затем выпрямите тело, но при этом не кладите его полностью, мышцы должны быть в напряжении. Затем снова подтяните ноги. Колени при этом можно разводить. Упражнение отлично прорабатывает мышцы нижнего пресса.3. Обратные скручивания - 20-50 Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища, ноги поднимите и согните в коленях (можно выпрямить ноги наверх, чтобы усложнить упражнение). Приподнимайте таз от пола таким образом, словно вы собираетесь встать на лопатки, но не слишком высоко. На руки следует опираться как можно меньше, заставляя работать мышцы живота. Зачастую при выполнении этого упражнения ноги поднимаются инерционно, поэтому следите, чтобы работал именно пресс.

4. Скручивания Калланетика - 1/100 Отличие этого упражнения от традиционных скручиваний – то, то оно выполняется в статике. Приведем пример такого упражнения 1/100, вы поднимайте корпус (тело лежа на спине) и удерживаете его в течение 100 секунд (один подъем – 100 секунд). Помните, что отдохнуть одну минутку разрешается после того, как выполните определенное количество скручиваний Калланетикс (начинать с 2-3 и постепенно увеличивать их количество).

Итак, отвечая на вопрос: как качать пресс правильно в домашних условиях, обозначим главные правила тренировки мышц живота:

1. Никогда не выполняйте упражнения на мышцы брюшного пресса с отягощениями, т.к. при этом формируются объемные мышцы.

2. Во время того, как вы выполняете упражнения, пресс должен находиться в постоянном напряжении. Помните, что лучше сделать упражнение правильно, но 10 раз, чем 30, но не правильно. Поэтому обратите внимание на технику и на дыхание. Правильное дыхание также способствует более эффективному результату.

3. Если вы хотите получить эффективный результат, не тренируйтесь в полсилы, работать над прессом нужно, выкладываясь на 100%. Некоторые тренера рекомендуют щадить свои силы, однако, если ваша цель всего лишь подтянуть мышцы, то это правило вполне приемлемо, но если вы хотите сжечь жировые отложения, значит, работайте интенсивно.

4. Ощущение жжения - вот основной критерий правильного выполнения упражнений. Если вы ощущаете жжение, попытайтесь выполнить упражнение еще столько раз, насколько вы способны.

5. Если вы только лишь начинаете заниматься или сделали длительный перерыв между тренировками, наращивайте количество выполненных упражнений постепенно. А вообще старайтесь не делать перерывов.

Категории: Тренировки, Фигура, Рубрика спорт, Упражнения
комментировать 4 комментария
пятница, 18 января 2013 г.
[Как худеть и не мучать себя!] Аrchangel в сообществе C U T E 14:38:05
Как худеть и не мучать себя!
­если хочешь с кем то поговорить
Teens вкусная еда - ­О[•Cook Tasty•]К
­­

заказ статьи - http://olichka88.beon.ru/27047-779-dorogie-posetiteli.zhtml
Для тех у кого есть вопросы по "женской части",
но он боится задать их публично или лично мне.
http://ask.fm/TeensKamilova


1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!.

Категории: Советы, Фигура
комментировать 5 комментариев
четверг, 15 ноября 2012 г.
... Двадцать Вторая в сообществе Фруктово-ягодный компот 17:41:12
не знаю почему, но ржу с этого уже минут пять
­­
комментировать 45 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 5 ноября 2012 г.
регенерация пространства 20:06:10
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 25 октября 2012 г.
340,чудо гиф-дизайн-бесшовни­к 3 в 1 Alаn в сообществе [ Just Art ™] 12:49:57
Взяли-отп :3
Соо в друзья.
___________________­__
Дизайн взят из соо
(!) (уже не помню из какого)
Фон:
­­
Дата, навигация:
­­
Верх:
­­
Эпиграф:
­­
Цвет потом дам +.+

Цвет:ebcbc5


Категории: By Rachel, 340
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
среда, 24 октября 2012 г.
Средневековое гадание по таблице Юэль в сообществе Фруктово-ягодный компот 12:18:43
­­


Загадав желание, ткните мышкой наугад в таблицу, состоящую из чисел от 1 до 100. В какое число попали – таков и ответ. Расшифровка чисел под катом.



I – сердце твое будет скорбеть, но уповай на Бога.

2– будет прибыль, но придут и слезы.

3– талант свой ты уже закопал, сбереги остальное.

4– надежда не обманет тебя, живи честно.

5– скоро ты познаешь радость, но будь осторожен.

6– гони от себя злые мысли, зло наказуемо.

7 – не всем жить в богатстве, в мире все меняется: бедный становится богатым, и наоборот.

8– дерзай, не бойся: кто ищет, тот находит.

9 – не исполнится желание твое, не надейся на обещанное. Быть тебе в дураках.

10 – кого ты вскормил, вспоил, тот тебя и предаст.

11 – дело, о коем ты думать будешь, переменится скоро и радости тебе не принесет.

12 – избегай общества дурных людей.

13 – не трать попусту деньги и время: что с воза упало, то пропало.

14 – желание твое исполнится, но не скоро.

15 – путь жизни твоей благополучен.

16 – твори добрые дела, помогай ближним, гони злые помыслы.

17 – кто-то прольет кровь, ты же прольешь слезы.

18 – ожидай перемены твоей жизни к счастью, но, если послушаешь совет женщины, потеряешь все.

19 – много ты делаешь доброго, и за добродетель твою продлится жизнь твоя на долгие лета.

20 – много ты будешь иметь врагов, но с Богом их всех победишь.

21 – что ты задумал, то и сбудется.

22 – буря предстоит великая: если ты умнее будешь поступать, она минует тебя.

23 – перестань делать людям зло, да не испытаешь сам того.

24 – на кого надеешься, у тебя за спиной стоит, на тебя хулу говорит.

25 – сердце и душа болят у тебя. Потерпи, недолго осталось терпеть, наступит облегчение.

26 – посетит тебя большая радость.

27 – напрасно ты этого желаешь, годы твои уходят, живи по-христиански.

28 – в старости будешь жить в покое и радости.

29 – жизнь наша, как море, волнуется. Тот, кто тебя оставил, волной прибьется.

30 – то, что просишь и желаешь, скоро получишь, но держи язык за зубами.

31 – друзья обманут тебя, и ты раскаешься.

32 – ты горяч и обидчив, не все тебя понимают, а сердце у тебя доброе. Будут и у тебя светлые дни.

33 – тебя обманывают, а ты, по слабости, веришь.

34 – и через золото текут слезы, потом поймешь мои слова.

35 – не суетись: не сбудется, человек, то, о чем мечтаешь; о ком думаешь, не вернется.

36 – выкинь дурь из головы да живи по правде.

37 – от людей скроешь, но от Бога никогда. Придет час, вспомнишь эти слова.

38 – услышишь новость и ужаснешься.

39 – не давай воли своим злым помыслам.

40 – укроти свой нрав.

41 – одного съешь, другого съешь, а потом и тебя съедят.

42 – скоро твое желание сбудется.

43 – будешь скорбеть.

44 – не всегда слушай людские советы.

45 – осмотрись кругом: кому-то гораздо хуже тебя, а тебя Бог жалеет.

46 – не осуждай и не передавай ложные слухи.

47 – придет время, и ты получишь то, к чему стремишься.

48 – любил ты кататься, повозишь и саночки.

49 – на улице поостережешься, зато дома обожжешься.

50 – все печали твои развеются.

51 – побегаешь по лекарям.

52 – зло твое под порогом.

53 – не поднимай денег.

54 – будешь любить, а тебя будут бить.

55 – ожидай обновки.

56 – скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается.

57 – сомнительны твои надежды.

58 – жди разлуки.

59 – от сумы да от тюрьмы не зарекайся.

60 – жди беды.

61 – оставь надежды.

62 – ничего плохого не случится.

63 – береги свой багаж – не будет покраж. Смотри в оба.

64 – не езди ночью без дела, если жить не надоело.

65 – тебя подозревают в недобром поступке.

66 – собьешься с дороги.

67 – поссоритесь из-за пустяков, помиритесь.

68 – бойся обвинить невинного.

69 – кого сердце любит, тот тебя и погубит.

70 – не волнуйся, большой беды не будет.

71 – будешь переливать из пустого в порожнее.

72 – немного разживешься.

73 – не узнавши броду, не суйся в воду.

74 – найдется и для тебя доброе сердце.

75 – зря будешь переживать, свое сердце терзать.

76 – доверчивость твоя тебя подведет.

77 – на чужой каравай рот не разевай.

78 – разочаруешься во всех и во всем.

79 – сойдет красота, потом уйдет здоровье, а там и гроб.

80 – тебя любят, и будь довольна.

81 – посиди у моря, подожди погоды.

82 – нынешний год для тебя несчастный, готовит кучу бед.

83 – родной родного губит, а чужой вас полюбит.

84 – старость будет горькой и тяжелой.

85 – будет стол богат, постель мягка, а жизнь горька.

86 – на работе у вас есть враг.

87 – жди подарка.

88 – схоронишь.

89 – под венец легко попасть, как бы замужем не пропасть.

90 – нарядишься, соберешься, а оттуда не возвернешься.

91 – жить будешь очень долго.

92 – ждет тебя выигрыш (но деньги ли?..).

93 – мать говорила, предупреждала, дитя по-своему поступало – кто в этом виноват?

94 – будет и у тебя счастье.

95 – больной выздоровеет, а здоровый заболеет.

96 – один станет копить, а другой кутить.

97 – вдовий наряд, кто ж ему рад?

98 – на здоровье будешь жаловаться, а жить будешь долго.

99 – найдешь утешение в детях своих.

100 – все гадания твои будут бесполезны, если будешь жить не по правде



Категории: Гадание
комментировать 75 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 1 октября 2012 г.
1109 Pilot ka в сообществе Origon. 15:41:51
­­
Тип:Дизайн
Тема:Арт
Количество:1 шт.
Подписываю, пока не надоест./Не подписываю
Даю исходники/Не даю исходники



http://000000033000000.beon.ru/

http://000000033000000.beon.ru/43144-699-sample-14.zhtml

цвет: 929c97
фон
­­
верх
­­
низ
­­
фото
­­
эпиг
­­


Категории: By Пилотка, Девушка, Дизайн, Эпиграфы, Гл. фото, Арт
комментировать 24 комментария
понедельник, 10 сентября 2012 г.
Подарок на День Рождения Юэль в сообществе Фруктово-ягодный компот 18:10:08
­­

­­


Категории: Креатив, Праздник жэ
комментировать 8 комментариев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 24 августа 2012 г.
suttungr 15:16:09
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 10 августа 2012 г.
len-yan sickly child в сообществе Фронт Освобождения Беона 12:30:30
Продолжая тему прекрасного. len-yan, 28 лет (честно говоря, сомневаюсь, но девиантарт утверждает). Живет в Польше. У нее очень плавный и полуреалистичный стиль, в котором нет ярких, режущих глаз тонов. Все очень спокойно, элегантно, плавно и гармонично. А еще у нее безмерно вкусные девушки :З
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
И да, господа рпкшники. Вот это - коллаб. Вот это, а не то, что называете оным.
­­


Категории: Ньящка не смешно
комментировать 17 комментариев | Прoкoммeнтировaть
вторник, 24 июля 2012 г.
Как на самом деле выжил Шерлок Спрaведливость в сообществе Фруктово-ягодный компот 08:28:14
­­
комментировать 12 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 19 июля 2012 г.
Heaven. 21:10:07
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 3 июля 2012 г.
Великая Княжна Мария Николаевна 11:51:37
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 24 июня 2012 г.
F r i . 10:04:37
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 3 июня 2012 г.
Как нарисовать глаза Юэль в сообществе Фруктово-ягодный компот 04:43:23
­­
­­


Категории: Интереснушки, Рисовано
комментировать 21 комментарий | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 21 мая 2012 г.
алaн 14:03:47
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 9 мая 2012 г.
savaiste 17:58:59
Запись только для зарегистрированных пользователей.
четверг, 3 мая 2012 г.
Коллекция №562 Evy .Dark Horse. в сообществе Ishodnikov. net 22:08:12
­­
­­­­­­
­­
Тема: Красный вам к лицу.
Кол-во: 70
Соскучились?)
Взяли-написали) Схема старая.
­­
­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­
­­


Категории: Девушки., Розы., Красное., Готика., Фотоарт., Марионетки.
комментировать 62 комментария | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 8 апреля 2012 г.
Если вам плохо — поцелуйте себя в з... Mevhatar Sakurai 18:54:46

Если вам плохо — поцелуйте себя в запястье.
Если пусто — учите своё тело танцевать само с собой.
Если хочется есть — пейте.
Пить — пойте.
Жить — пойте громче или лучше.
Если вы обессмыслились — постарайтесь увидеть океан или настоящий ветер.
Если закостенели — похрустите суставами.
Если можете — улыбнитесь.
Если скучно — укусите себя за локоть.


Категории: Цитаты
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 1 апреля 2012 г.
Заброшенный адский ресторан в Бельгии Юэль в сообществе Фруктово-ягодный компот 08:35:23
Этот наводящий жуть ресторан, также известный под названием «Дом 1000 духов», находится в Бельгии. Его гостей приглашали «поужинать в Аду» и по слухам здесь проводили сатанистские ритуалы. В 2008 году он был закрыт, так как люди все чаще и чаще обходили его стороной. И теперь его гостями становятся лишь редкие туристы, которым хватает духу зайти внутрь.

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­

­­


Категории: Интересные факты, Смишнявочки, Жесть
комментировать 84 комментария | Прoкoммeнтировaть
 


Мечта > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Псих ты или нет?
Акутагава Рюноске или Ацуши Накаджима?
Как хорошо ты знаешь Атаку титанов
читай в дневниках:
Знакомо~Ага~^^нормалёк.Ты?Хорошо. Ч...
/Достал гитару, медленно и тщательн...
Чай *Q*Сейчас буду наблюдать за раз...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх